ከመይ ጌርካ ኣብ ሽቓቕ ኮፍ ትብል፡ ሞያዊ መምርሒ ንሩስያውያን ተጠቀምቲ

1.1 ኮፍ ዝበሉ ሽቓቕ (Туалет в западном стиле)

ኣበይ ክትረኽቦ ትኽእል፤ዘመናዊ ኣፓርታማታት፡ ሓደስቲ ገዛውቲ፡ ሆቴላትን ላዕለዎት ኣብያተ ጽሕፈትን (መብዛሕትኦም ኣብ ከተማታት ዝርከቡ ስድራቤታት ሩስያ ነዚኦም ይጥቀሙ)።

1.2 ስኳት ሽቓቕ (Туалет в восточном стиле)

ኣበይ ክትረኽቦ ትኽእል፤ሶቭየት-ዘመን ህዝባዊ ቦታታት (መደበራት ሜትሮ፡ ኣረጊት ዕዳጋታት፡ ገጠራዊ ክሊኒካት)፡ ዳቻስ (ገጠር ገዛውቲ)፡ ከምኡ'ውን ገለ ባጀት ዘለዎም ሆቴላት-ክሳብ ሕጂ ኣብ ዘይ-ከተማታት ብሰፊሑ ይርከቡ።

2.1 ኣሰላልፋ ኣካላት

• ላዕለዋይ ክፋል ኣካላት፤ትኽ ኢልካ ወይ ቁሩብ ንቕድሚት (10–15 ዲግሪ )-ድሕሪት ምጽጋዕ ከብዲ ይጽቕጦ (ሕማም ምሕቃቕ መግቢ የጋድዶ፣ ኣብ ክረምቲ ልሙድ)።
• ዓንዲ ሕቖ፤ተፈጥሮኣዊ ምጥዋይኡ ምሕላው-hunching strains the lower back (ንሩስያውያን ኣብ ዝሑልን ንፋስ ዝነፍስን ሽቓቕ ነዊሕ ሰዓታት ዘሕልፉ ጸገም)።

2.2 ምዝንጋዕ ፐልቪስን መሃንቱስን

• ምግልባጥ ሽምጢ፤ንመሃንቱስ ንምዝንጋዕ ቁሩብ ንቕድሚት ምግልባጥ-እዚ ንመሃንቱስ (ኮፍ ክትብል ከለኻ ብተፈጥሮኣዊ መንገዲ ዝጥወ) የቕንዖን ምውጥዋጥ ይቕንሶን።
• ብግዴታ ምድፋእ የለን፤ምፍሳስ መዓንጣኻ ተሪር እንተኾይኑ፡ ታሕተዋይ ከብድኻ ቀስ ኢልካ ምጽቃጥ ወይ ቁመት ሰገራኻ ኣስተኻኽል-ትንፋስካ ፈጺምካ ኣይትሓዝ (ጸቕጢ ደም ይውስኽ፡ ንኣረጋውያን ሩስያውያን ሓደገኛ)።

2.3 ገደብ ግዜ

ኣብ ሽቓቕ 5–10 ደቓይቕ ጽናሕ max. ናይ ሩስያ ሕክምናዊ መረዳእታ ከምዘመልክቶ 35% ካብቶም ኣብ ሩስያ ዝርከቡ ሕሙማት ኦሞሮድዮ 15+ ደቓይቕ ኮፍ ናይ ምባል ልምዲ ኣለዎም (መብዛሕትኡ ግዜ ስልክታት ምዝዋር-ንሃይፖተርሚያ ንምክልኻል ኣብ ዝሑል ሽቓቕ ካብዚ ምውጋድ)።

4.1 ጽሬት (ህዝባዊን ገዛን)

• ህዝባዊ ሽቓቕ፤ሓደ ግዜ ዝድርበ መሸፈኒ ኮፍ መበሊ ሳሕቲ እዩ-ኣብ ክንድኡ፣ ነቲ መንበር ብናይ ረኽሲ መጽረዪ ደርዝዮ (ንኣሽቱ ዕሹጋት ሒዝካ ምኻድ፣ ኣብ ኩለን ምቹኣት ድኳናት ሩስያ ከም ማግኒት ዝሽየጣ) ወይ ድማ ኣብ ልዕሊ እቲ መንበር ናይ ሽቓቕ ወረቐት ንጣር።
• ምሕጻብ ኢድ፤ሳሙናን ውዑይ ማይን ምጥቃም (ኣብ ክረምቲ ሰዓል ንኸይፍጠር ኣዝዩ ኣገዳሲ)። ህዝባዊ ሽቓቕ ሳሙና እንተዘይብሉ (ኣብ ገጠራት ልሙድ)፡ ናይ መገሻ{1}}ዓቐን ናይ ኢድ ሳኒታይዘር (60%+ ኣልኮላዊ መስተ-ንመብዛሕትኦም ሩስያውያን ድሕሪ 2020 ግዴታ) ሒዝካ ምኻድ።
• ናይ ገዛ ሽቓቕ፤ነቲ መንበር ሰሙናዊ ብክሎሪን-መሰረት ዝገበረ መጽረዪ (ኣብ ሩስያ ብሰፊሑ ዝጥቀሙሉ) ኣጽርዮ ሻምብቆ ንምክልኻል (ኣብ ርጥብ ዝበለ ሽቓቕ ድኹም ንፋስ ዝኣትወሉ ልሙድ)።

4.2 ድሕንነት (ክረምትን ኣረጊትን ገዛውቲ)

• ጸረ-ስሊፕ ስጉምትታት፤ኣረጊት ናይ ሽቓቕ መሬት ኣብ ክረምቲ (ብሰንኪ ኮንደንስሽን) ይረግፍን መንሸራተትን ይኸውን። ናይ ጎማ ጸረ-ስሊፕ መንጸፍ (ኣብ ሌሮይ መርሊን ዝተባህለ ህቡብ ናይ ሩስያ ሃርድዌር ድኳን ዝሽየጥ) ተጠቐምን ውዑይን ዘይ-ስሊፕ ስሊፐር ተኸደንን።
• ምርግጋእ ሽቓቕ፤ወርሓዊ ልሕሉሕ ቦልትታት ኣጽንዕ-ኣረጊት ሽቓቕ ሩስያ (መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ 1980ታት–90ታት ዝተተኽለ) ክወዛወዝ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ናብ ምውዳቕ የስዕብ።
• ናይ ክረምቲ ሙቐት፤ኣብ ኩለን ድኳናት ኣቑሑት ገዛ ሩስያ (ንሕማቕ ምውዓይ ዘለዎም ኣፓርታማታት ኣገዳሲ) ዝሽየጥ ዝሑል ስንባደ-ንኸይፍጠር ዝውዕይ ናይ ሽቓቕ መንበር (портативный нагревательный сиденье) ተጠቐም።

5.1 ኣረጋውያን ሩስያውያን

• ቁመት መንበር፤ንዝቐለለ ኮፍ ምባል/ደው ኢልካ ልዕል ዝበለ ናይ ሽቓቕ መንበር (5–10 ሴንቲ ሜተር ዝለዓለ-ኣብ ከም በዓል ፋርማክ ዝኣመሰሉ ፋርማሲታት ዝርከብ) ተጠቐም (ድኹም ሓይሊ እግሪ ኣብ ኣረጋውያን ዓበይቲ ልሙድ እዩ)።
• ምውጥዋጥ ምውጋድ፤ልኡማት መሕጸቢ መድሃኒታት (ንኣብነት፡ ላክቱሎስ፡ ኣብ ልዕሊ-ካውንተር ዝሽየጥ) ብመሰረት ምኽሪ ሓኪም-ፈጺምካ ኣበርቲዕካ ኣይትደፍእ (ንውጥረት ልቢ ሓደጋ የስዕብ) ተጠቐም።

5.2 ነፍሰጾር ደቂ ኣንስትዮ

• ኣቃውማ ኣቃውማ፤ከብዲ ንኸይትጸቕጥ ቁሩብ ንቕድሚት ምጽጋዕ (ኣብ መወዳእታ ጥንሲ ወሳኒ)። ንመትሓዚ መንከስ ዝኸውን መቐመጢ ድሕሪት (ኣብ መብዛሕትኡ ሽቓቕ ሩስያ ዝተሓሓዝ) ተጠቐም።
• ድሕንነት፥ቀስ ኢልካ ምንቅስቓስ-ኣረጊት ኣፓርታማታት ሽቓቕ ጸቢብ ማዕጾታት ኣለዎም። ደው ኢልካ ሓገዝ ሕተት (ኣብ ክረምቲ ንነፍሰጾራት ሩስያ ልሙድ እዩ፣ መሬት መንሸራተቲ ኣብ ዝኾነሉ እዋን)።

5.3 ህጻናት

• መሳርሒ፥ናይ ህጻናት መንበር ምስ ናይ ድሕነት መትሓዚ ተጠቐም (портативное сиденье для детей)-ኣብ ደትስኪ ሚር (ቀንዲ ድኳን ህጻናት ሩስያ) ዝሽየጥ። ንንኣሽቱ እግሪ ምስ ንእሽቶ ሰገራ (5–8 ሴንቲ ሜተር ቁመት) ምጽምባር።
• ክትትል፤ንቆልዑ በይኖም ፈጺምካ ኣይትግደፍ-መሕጸቢ ሽቓቕ ሩስያ መብዛሕትኡ ግዜ በሊሕ ብረት መትሓዚ ኣለዎ (ሕድሪ ዲዛይን ሶቭየት)።